jak zmienić

Powyższe informacje są naprawdę przydatne, dzięki. Co do węglowodanów, to musiałem źle skopiować, bo mam zamiar jeść makaron tylko raz dziennie (150~200g), bo tak jak napisałeś Gats 2, posiada on strasznie dużo węgli i jedzenie go 3 razy dziennie byłoby nieco przesadą w moim wypadku, gdyż nie potrzebuje aż tylu węgli. Po wyliczeniu swojego [...]

[...] kcal to mega glodowka. Jak dobrze rozumiem i 500kcal to tyle ile zjadasz dziennie to jest to po prostu ogromna glodowka. Spowolnisz tym bardzo metabolizm i w dodatku obciazy to Twoje zdrowie. Jak jak jest to musisz to szybko zmienic , najlepiej od dzisiaj. Poczytac tematy podwieszone i skomponowac dobra diete pod swoje zapotrzebowanie. Pozdrawiam

Spoko, a moze ktos kto ma pojecie sie wypowie? :P pewnie nikomu sie nie chce:] EDIT: FU, jak napisalem, w sobote bede mial troszeczke sprzetu, trohe zardzewialego ale bedzie ok:) wtedy na zmienic co cieco:) a plan na klate, moze chociaz on jest dobry? Albo na barki? jakos najbardziej lubie je cwiczyc:) Zmieniony przez - jazgocik w dniu 2006-09-20 [...]

Żeby coś nazwać "planem" - musi to posiadać jakieś założenia/cele, jakie ów "plan" ma zrealizować. To jest raczej spis tego co robisz. Najpierw skołuj ten sprzęt - a potem się zobaczy co można zmienić. Póki co jak już powiedział FU - nawet ja jestem tu bezradny

[...] na klate 0.7x masy ciała) Treningi biorę z tego forum "pierwszy rok treningów" etap nr. 5 3x tygodniowo. Na rozgrzewkę robię 15min na bieżni 8.5km/h. Suplementacja taka jak pisałem kilka odpowiedzi wcześniej, ale kreatyne zmniejszyłem do ok. 6g dziennie, a kofeine wywaliłem. Czy działać tak dalej czy jest coś co mogę zmienić? Czy te napoje [...]

[...] opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych . Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić [...]

Żadnego lenistwa nie ma bo jak przychodzę do domu to jem normalne rzeczy. Jak będę się wyrabiał rano to planek owsiany będę jadł zamiast tego prochu. Nic innego nie mogę zmienić z braku czasu. Dzięki za odpowiedź.

[...] 174cm Chcę przytyć tak do 73-74kg ale żeby tłuszczu za dużo też nie przyszło:) Siłownia: uczęszczam od 4 miechów Odżywki: Jak narazie brak lecz nie ma problemu żeby były jakaś kreatyna albo coś :) Dieta: aktualnie BRAK lecz zamieżam to zmienić:) Moje zapotrzebowanie to : 128g bialka 384g wegli 96g tuszczy czyli okolo 2900kcal Moje [...]

chucknoris wysłałam Ci też zdj. i co sądzicie zmienić dietę czy ćwiczyć więcej mięśnie brzucha i jak uważacie jest dużo tkanki tłuszczowej czy po ćwiczeniach spali się szybko

[...] kalorie? Myślałem o tym żeby wejść na masę na 4-5 miesięcy i potem znowu zredukować to co mi się nazbiera przez ten czas. Jeżeli chodzi o trening to trenuję FBW z powtórzeniami 10-12, przechodząc na masę planuję zmienić na 6-8 powtórzeń. Czy to dobry pomysł? Proszę o odpowiedzi i ewentualnie wasze sugestie w jaki sposób kontynuować treningi.

Wina tabla nienawidzę na nim pisać.a co do przyrostow to powinny być takie same jak w innych mono.oczywiscie o ile skład się zgadza.poprzednio chodziło mi o to ze jak chcesz to możesz zmienić to białko jak cię stać ale wg mnie nie jest tragiczne. Zmieniony przez - Limao w dniu 2012-12-29 15:57:42

georgu czy mozesz cos zaproponowac bo nie wiem jak to zmienic prosze napisze Ci jaki mialem plan na redukcje Przysiady ze sztanga 12.10.10.8 Pompki na lawce 12.10.8.8 Wiosłowanie sztangą 12.10.10.8 wyciskanie sztangi leżąc 12.10.10.8 Uginanie sztangi stojąc 12,10,10,8 Wyciskanie zza karku 12.10,10,8 b Martwy ciąg 12.10.10,8 Wyciskanie hantli na [...]

PRZEPRASZAM, O TO BARDZIEJ PRZEJRZYSTA WERSJA Witam. Mam 17 lat, spory całkiem staż. Cel: masa. Zapotrzebowanie z dodaniem 500kcal -> 2320 kcal założenia: białko 2g/kg ww 5,1 g/ kg t 1g/kg 1. śniadanie 11.00 *jogurt 200 ml b: 8 ww: 12 t: 2 *orzechy włoskie b:0 ww:0 t: 9 *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g * 25 g odżywki białkowej [...]

A muszę zwiększać ilość węgli w przyszłości ?. Suplementy biorę tak jak zalecane jest na opakowaniu i tak jak przysyla mi dostawca supli .Poki co jade na ujemnym bilansie kalorycznym . Nie glodze sie itd ,za jakies 2 lub 3 tyg chce dozucic kreatyne jesc nadal tak samo i nabrac 2 ,3 kg suchej masy i tego pilnowac nic wiecej . Co robie zle ? co [...]

Musisz zmienić nastawienie . Później odstaw soki I daj znać jak progres idzie Hahah P.Stylko codziennie trzeba sobie myśleć o Test i mecie wtedy rośniesz Chyba ze chcesz redukować to skup się na trenie propie i masterze I duuuzzzzzoooo myśleć o tym. Efekt gwarantowany Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-01 14:28:31

Rozmawiam z gosciem ktory jest trenerem a kiedys startowal i od razu jak zobaczyl cykl zasugerowal sustanon 250... Tak mowil ze lepiej zmienic ester bo bedzie zastoj... :/

dobra planik juz mam ale yakuza napisales rozklad dni tak jak ja cwiczylem wydawalo mi sie oki ale niekwestio radzil mi zmienic. I kogo mam sie teraz sluchac?? Czy dietka jest naprawde az tak wazna czy moge narazie probowac bez diety?? Wy macie jakies diety?

[...] (100g) - Jogurt pitny (250g) Wartość energetyczna: ok. 320kcal Posiłek nr 6, godzina 23.00 - Ser twarogowy półtłusty ze szczypiorem (125g) - Jajecznica z 2 jajek Wartość energetyczna: ok. 250kcal + 100kcal w postaci owoców pomiędzy posiłkami Łącznie 2770kcal, a powinno być ok. 3100 tak jak wyliczyłem. Co jeszcze dorzucić? Co zmienić?

poka foto tej laski to ocenimy a tak na serio to jak dziewczyna ma 60 w talii to ja nie widze problemu nawet nie masz pojecia co niektore laski robią zeby tyle miec choc w sumie nie wiadomo jaka ma budowe bo moze ma chude kosci lub jest koścista w sensie wystających kosci bo jesli tak to typu budowy sie nie da zmienic EDIT no i zasadnicze [...]

Mam bardzo złe zdanie o dietetykach (pewnie po tym jak moja koleżanka od jednego "fachowca" dostała wydrukowaną z internetu dietę 1000 kcal, a innej inny "dietetyk" zalecił dietę Dukana). Może napisz najpierw jak wygląda twoje codziennie jedzenie (spisuj np przez 3 dni dokładnie co jesz i wrzuć tutaj) będzie łatwiej ocenić co [...]